転んで膝を擦りむいた瞬間、ジンジン、ヒリヒリとした痛みが襲ってきます。特に、子どもにとっては、その痛みはパニックを引き起こすほどのものです。傷の手当てをする前に、まずはこのつらい痛みを少しでも和らげてあげることが、落ち着いて処置を進めるための第一歩となります。家庭でできる、簡単で効果的な痛みの緩和方法をいくつかご紹介します。まず、最も手軽で効果的なのが、「傷口を冷やす」ことです。痛みは、傷ついた部分の炎症反応によって引き起こされます。冷やすことで、血管が収縮し、炎症や腫れを抑えると共に、神経の感覚を一時的に麻痺させ、痛みを和らげることができます。具体的な方法としては、清潔なガーゼやタオルで保冷剤や氷を包み、傷口の周りに優しく当てます。ただし、直接氷を当てたり、長時間冷やし続けたりすると、凍傷のリスクがあるため、１回１５分程度を目安にしましょう。傷口を水道水で洗浄する際も、少し冷たいと感じるくらいの水で流すと、洗浄と冷却が同時にできて一石二鳥です。次に、傷を「乾燥させない」ことも、痛みの軽減に繋がります。傷口が乾燥すると、神経の末端が空気に晒されて、ヒリヒリとした痛みが強くなります。洗浄後、ワセリンなどの軟膏を塗ったり、ハイドロコロイド素材の絆創膏（湿潤療法用の被覆材）で覆ったりすることで、傷口を潤った状態に保ち、空気の刺激から守ることができます。この湿潤療法は、痛みを和らげるだけでなく、傷の治りを早め、跡を綺麗にする効果も期待できます。そして、意外と見落としがちなのが、「傷口を心臓より高い位置に保つ」ことです。例えば、腕の擦り傷であれば腕を上げる、足の擦り傷であれば横になってクッションなどの上に足を置く、といった具合です。これにより、傷口への血流が緩やかになり、ズキズキとした拍動性の痛みを和らげることができます。これらの応急処置は、あくまで一時的な痛みの緩和策です。痛みが非常に強い場合や、長時間続く場合は、傷が深い、あるいは感染を起こしている可能性も考えられます。我慢せずに医療機関を受診し、適切な鎮痛薬の処方など、専門的な治療を受けるようにしてください。